A banana é uma das frutas mais populares do Brasil e todos nós sabemos que ela é benéfica para a nossa saúde, por evitar câimbras durantes exercícios físicos. Mas talvez, o que quase ninguém sabe é que a banana tem muito mais poderes, junto a nutrição humana. Entre alguns benefícios é o combate direto contra a depressão, o consumo estimula a inteligência, cura ressacas, protege contra o câncer renal, diabetes, osteoporose e cegueira.
Com o intuito de explorar mais sobre o assunto, encontramos mais de 25 razões poderosas para incluir a banana na sua dieta, que são eles:
1. Bananas ajudam a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina, o neurotransmissor cerebral que desenvolve a felicidade e o humor.
2. Comer duas bananas antes de um treino intenso, ajuda a embalar sua energia e mantem o açúcar no sangue;
3. Proteja-se contra câimbras musculares durante os treinos e câimbras noturnas nas pernas comendo banana;
4. Neutraliza a perda de cálcio durante a micção e constrói ossos mais fortes;
5. Melhora o seu humor e reduz os sintomas da TPM, regulando o açúcar no sangue e produz relaxamento aliviando o stress;
6. O consumo de banana reduz o inchaço, protege contra o diabetes tipo II, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema nervoso e ajuda na produção de glóbulos brancos, tudo devido aos altos níveis de vitamina B-6;
7. Fortalece o sangue e alivia a anemia com a adição de ferro a partir de bananas;
8. Rico em potássio e pobre em sal, as bananas são reconhecidos oficialmente pela Foods and Drug Administration – FDA como sendo capaz de reduzir a pressão arterial e proteger contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Comer banana ajuda na digestão
9. Rica em pectina, ajuda a digestão e metais pesados do corpo;
10. Bananas agem como um pré-biótico, estimulando o crescimento de bactérias amigas no intestino. Eles também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes;
11. A prisão de ventre é um problema muito comum e a alta fibra da banana pode ajudar a normalizar a motilidade intestinal;
12. As bananas absorvidas pelo organismo funciona como um calmante para o trato digestivo e ajuda a restaurar eletrólitos perdidos após diarreia;
13. As bananas são um antiácido natural, proporcionando alívio de refluxo ácido, azia e doença do refluxo gastroesofágico;
14. As bananas são a única fruta crua que pode ser consumida sem perigo para aliviar úlceras estomacais, protegendo as paredes do estômago contra ácidos corrosivos.
Fique ligado na parte II dos benefícios da banana, que será postada em breve…
