A parte da manhã é a parte mais importante do nosso dia, pois é com os acontecimentos matinais que determinamos se o nosso dia vai ser mais relaxado ou agitado. Quando você tem uma rotina matinal organizada que lhe permite fazer as atividades da parte da manhã sem correria, o seu dia tem muitas chances de ser mais leve e saudável.
Então para contribuir para o benefício da sua qualidade de vida, destacamos algumas medidas que podem auxiliar na criação da sua rotina matinal. Veja as dicas abaixo e organize sua rotina matinal:
Organize o seu dia – Antes de deitar-se para dormir procure deixar arrumado tudo o que você precisará para o outro dia seguinte. Escolha a roupa no qual vai usar, separe todos os documentos e papéis importantes e certifique-se que sua carteira estará na sua bolsa, mochila ou bolso.
Quando você se organiza um dia antes o seu cérebro consegue relaxar na hora do sono, além de fazer você ganhar tempo para fazer outras atividades pela manhã.
Dormir na hora certa – Os especialistas em sono afirmam que para ter uma boa noite de sono o ser humano tem que dormir entre 7 à 8 horas por dias. Pensando nisso, tente relaxar e diminuir o ritmo duas horas antes de ir para cama. Por exemplo, se você comer ou praticar algum exercício momentos antes de dormir, o seu organismo continuará trabalhando rapidamente e você não conseguirá ter uma noite de sono agradável, que por consequência irá afetar a sua rotina matinal.
A hora de acordar – Quando acordamos estamos ainda na divisa sono e realidade fazendo com que nossa mente e corpo fiquem lentos. O caminho é levar assim que o despertador tocar, lave o seu rosto e tome um copo de água gelado. A dica é ficar o mais longe de sua cama, no qual pode ser uma opção muito tentadora.
Exercício de alongamento – Não só vai ajudar a se movimentar melhor, mas você também terá grandes benefícios à saúde.
Café da manhã – É a refeição mais importante do dia e deve fornecer-lhe todos a energia que você precisa até o almoço.
Evite o
trânsito – Alguns minutos podem fazer a diferença, por isso saia
da cama mais cedo e pesquise alternativas para chegar ao trabalho,
escola ou faculdade. Um caminho mais longo, pode favorecer o percurso
sem trânsito;
Esquecimentos – Esquecer a carteira, óculos, algum objeto ficou em uma outra são
atitudes costumeiras, principalmente com relação as mulheres. Sendo
assim se organizar previamente auxiliar para que tudo a ser
utilizado, seja repensado e evita estresse durante o dia.
Saber controlar as
emoções contribui para o controle do estresse, pois de acordo com
os especialistas ser emocionalmente inteligente não é ser
competitivo, nem desinteressado, é ter consciência e entendimento
da sensibilidade emocional.
