O horário de verão está aí e, para muitos, o fato influencia no que se refere à qualidade do sono. Dormir bem é um dos três pilares fundamentais para ter uma boa saúde, ao lado de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
É sabido que a falta de sono possui impactos altamente nocivos na saúde física e mental. Percebe-se, por meio de várias pesquisas, que quem tem privação de sono possui risco muito mais alto de manifestar doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e depressão.
Horário de verão
Mais fácil atrasar o horário de dormir do que adiantar o de acordar, por isso, o horário de verão é de difícil adaptação, especialmente para os noturnos. Isso ocorre por causa do relojinho interno do ser humano, que é capaz de ter um ciclo de 26 horas.
Ritual para dormir
Crie o seu. Estudos mostram que enrolar para dormir também é uma causa de pouco sono. Isto significa que, muitas vezes, não é o trabalho, o estudo ou o filho que atrasam o sono, mas distrações como livros, revistas ou eletrônicos. Planeje-se para o seu próprio bem!
Ambiente propício para relaxar
Evite locais iluminados, barulho no quarto ou pouca ventilação. Estes são fatores que acabam por prejudicar a qualidade do sono.