Forma divertida, saudável e desafiadora de promover a atividade física, a natação desperta a sensação de prazer e bem estar.
Fatores como melhora do condicionamento físico geral e fortalecimento muscular são vantagens já conhecidas propiciadas pela natação, mas existem outros benefícios. Acompanhe e veja quais são eles!
Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca.
Respiração: Pelo fato de ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos torácicos.
Articulações: A natação permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos, já que músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e ágeis. Dessa forma ocorre o alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia, por exemplo.
Redução do risco de diabetes: Para diminuir os índices de diabetes, nada melhor do que os exercícios aeróbios. Um treino intenso de natação, pode queimar até 700 kcal, reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2.
Melhora do colesterol: Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe à natação conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom!
Melhora da força e tônus musculares: Na natação ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da tonificação muscular e incremento de força.
Super alongamento: Para nadar, o único equipamento que precisamos é nosso próprio corpo. Em cada braçada, ao estendermos o braço, estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da mão até a ponta do dedo do pé.
*Com informações dos sites Terra e Amaral Natação.
Vale saber
A foto utilizada como ilustração neste conteúdo, em especial, é de uma aula da Pós em Natação e Atividades Aquáticas, realizada no mês passado, em Curitiba-PR. A Pós Estácio promove este curso presencial, com duração total de 360h/aula, que traz como módulos Pedagogia da Natação, Pedagogia das Atividades Aquáticas, Estratégias do Treinamento Desportivo Aquático e Metodologia da Pesquisa Científica (total ou parcialmente a distância).
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Acompanhe o vídeo da atividade, na íntegra: