Enquanto existem alguns alimentos que todos nós devemos comer mais, os homens e as mulheres também têm o seu próprio conjunto de necessidades alimentares que ajudam na nutrição e saúde, bem como os seus próprios problemas de saúde. Hoje vamos falar sobre alguns alimentos importantes para a saúde da Mulher e quais são as principais funções no organismo delas.
1- Tomates
Um grande benéfico para a saúde da mulher é o licopeno, um pigmento encontrado no tomate. Estudos sugerem que o licopeno pode ser eficaz na prevenção do cancro da mama. Além disso, foram encontradas evidências que sugerem que o poderoso antioxidante pode ajudar a reduzir risco de doença cardíaca, uma das principais causa de morte no Brasil.
2 – Abóbora
A abóbora como muitos outros frutos e legumes amarelo e laranja, está repleto de carotenoides, como o alfa-caroteno e beta-caroteno e portanto ocupa um lugar destacado na lista de alimentos que as mulheres deveriam comer. Enquanto carotenos devem ser incluídos na dieta de todo mundo para uma ótima saúde, eles podem revelar-se essenciais para a saúde das mulheres. Uma dieta rica em carotenoides tem sido associada a diminuição dos riscos de câncer de mama e de ovário.
3 – Sementes de linho
As sementes de linho são uma boa fonte de Omega-3 e têm sido associadas a um risco reduzido de câncer de mama e doenças cardíacas. Propriedades anti-inflamatórias das sementes também ajudam a prevenir a artrite, enquanto seus benefícios digestivos pode ajudar a síndrome do intestino irritável, duas condições dolorosas que são mais prevalente em mulheres do que homens.
4 – Salmão
O Salmão tem uma infinidade de benefícios positivos para a saúde das mulheres. Esse poderoso peixe não só é rico em ferro, o que é essencial para a dieta de mulheres na menopausa, mas ele também é repleto de ômega-3 ácidos graxos, conhecidos por seus efeitos de reforço do humor. Estudos têm sugerido que o ômega-3 pode ajudar a vencer a depressão (algo que afeta duas vezes mais mulheres do que os homens) e evitar alterações de humor, enquanto o salmão também pode aumentar a inteligência dos bebês quando ingeridos durante a gravidez.
5- Cranberries
Vários estudos têm sugerido fortes ligações entre o consumo de cranberries e riscos reduzidos de câncer de mama e doenças cardíacas. No entanto, o benefício mais notório de cranberries é a sua capacidade de prevenir e curar infecções do trato urinário, tais como cistite, que é oito vezes mais provável de ocorrer em mulheres do que nos homens. Um estudo sugere que beber dois copos de suco de cranberry por dia pode prevenir os sintomas nas mulheres. Apesar da fruta ser importada o Cranberries pode ser encontrado em diversas farmácia do Brasil em forma de pílula.
Esses são alguns alimentos importantes para o dia-a-dia da saúde da Mulher. Em breve postaremos mais alimentos que auxiliam a Mulher e sua vida saudável.
