Como a Fisioterapia do Trabalho
e a Ergonomia ajudam o trabalhador home office
Com o aumento exponencial do trabalho home office, impulsionado pelos avanços tecnológicos e pela necessidade de distanciamento social durante a pandemia de Covid-19, surgiu uma nova realidade profissional. O modelo de trabalho híbrido e home office aumentou consideravelmente e se manteve mesmo após a quarentena. A flexibilidade proporcionada por esse modelo redefiniu a forma como é encarado o trabalho, possibilitando economia de tempo e uma conciliação mais equilibrada entre vida pessoal e profissional.
Entretanto, esse cenário também trouxe consigo desafios físicos. Ficar muitas horas sentado, muitas vezes com cadeira e mesas não adequadas e movimentos repetitivos constantes, pode trazer graves problemas à saúde. Assim, fisioterapeutas precisaram rever suas abordagens e atribuições para a saúde do trabalhador.
No texto de hoje, entenderemos como a Fisioterapia do Trabalho e a Ergonomia ajudam o trabalhador home office, os sintomas físicos associados ao trabalho e como os profissionais preparados podem oferecer mais qualidade de vida.
Aumento do trabalho home office
O trabalho home office tem se tornado cada vez mais comum graças ao aumento da flexibilidade e da tecnologia, permitindo que as pessoas trabalhem remotamente, economizem tempo e melhorem a conciliação entre vida profissional e pessoal. Além disso, o aumento do trabalho home office foi impulsionado pela pandemia global, que exigiu medidas de distanciamento social e o fechamento de muitos escritórios.
Empresas de diferentes setores tiveram que se adaptar rapidamente e implementar o trabalho remoto como uma solução viável para manter as operações em andamento na época da pandemia. Esse cenário também evidenciou os benefícios desse modelo de trabalho, como a redução dos deslocamentos, a economia de recursos e a melhoria da qualidade de vida dos funcionários.
Segundo dados do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), 20,5 milhões de trabalhadores no Brasil estão em ocupações com potencial de trabalho remoto. Ou seja, a tendência desse modelo de trabalho veio para ficar. O que é muito positivo, porém, levanta a atenção de diversos profissionais, como fisioterapeutas, que precisam dar suporte à saúde desses trabalhadores.
Veja, a seguir, quais sintomas têm sido cada vez mais frequentes e afetado a saúde.
Sintomas físicos do trabalho home office
Embora essa modalidade traga benefícios, como flexibilidade e conforto, também pode acarretar alguns sintomas físicos que merecem atenção. Entender esses sintomas é fundamental para adotar medidas preventivas e garantir uma experiência saudável e produtiva no ambiente de trabalho em casa.
Dores nas costas: passar longas horas sentado em frente ao computador pode levar ao surgimento de dores na região lombar e na cervical.
Tensão muscular: a falta de movimentação adequada durante o dia pode resultar em tensão muscular, especialmente nos ombros, no pescoço e nos braços.
Lesões por esforço repetitivo (LER): movimentos repetitivos, como digitar por longos períodos, podem causar lesões nos ossos, nos músculos e nas articulações.
Dores articulares: a falta de movimentação e a posição inadequada durante o trabalho podem levar ao surgimento de dores nas articulações, como nos punhos e nas mãos.
Problemas de postura: a falta de uma cadeira ergonômica e uma estação de trabalho adequada podem levar à má postura, resultando em desconforto e dores musculares.
A partir do momento que as pessoas ficam cientes desses sintomas, podem tomar medidas para minimizá-los. Ao adotar práticas ergonômicas e fazer pausas regulares para alongamento com auxílio de um fisioterapeuta especializado, é possível trabalhar em casa de forma mais saudável e evitar problemas a longo prazo. Os benefícios de um acompanhamento profissional são inúmeros, como exemplificado a seguir.
Benefícios da Fisioterapia e da Ergonomia para o trabalhador
A Fisioterapia e a Ergonomia são duas áreas que desempenham um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar dos trabalhadores. Com o objetivo de prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida no ambiente de trabalho, essas práticas oferecem uma série de benefícios que impactam diretamente na produtividade e na satisfação dos funcionários. Alguns de seus benefícios são:
Adaptação do ambiente de trabalho em casa: a Fisioterapia e a Ergonomia auxiliam na adequação do espaço de trabalho doméstico, orientando sobre a disposição correta dos móveis, sobre o posicionamento do computador, da cadeira ergonômica e de outros equipamentos necessários para evitar lesões e desconfortos.
Prevenção de lesões musculoesqueléticas: com a orientação correta, é possível evitar problemas como dores nas costas, no pescoço, nos ombros e nos punhos, que são comuns em trabalhadores home office. A Fisioterapia oferece exercícios de alongamento e fortalecimento específicos para prevenir essas lesões.
Melhora da postura: a Fisioterapia e a Ergonomia auxiliam na correção da postura durante as atividades realizadas no home office. Orientações sobre como sentar corretamente, posicionar o monitor na altura ideal e usar suportes ergonômicos ajudam a manter uma postura adequada ao longo do dia de trabalho.
Alívio do estresse e tensão muscular: o trabalho remoto pode trazer desafios emocionais e físicos, como o aumento do estresse e a tensão muscular. Por meio de técnicas terapêuticas, a Fisioterapia contribui para o relaxamento muscular, alívio do estresse e promoção do bem-estar mental.
Promoção da atividade física regular: a Fisioterapia incentiva a prática de exercícios físicos regulares, mesmo no ambiente de trabalho em casa. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os músculos e manter a saúde geral do trabalhador.
Fica evidente como a Fisioterapia voltada para trabalhadores home office traz benefícios significativos e, como a tendência desse modelo de trabalho é aumentar, é preciso que, no mercado de trabalho, tenham mais fisioterapeutas que estejam preparados para atender a essa demanda.
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