Primeiramente, para corrigir a má postura é importante parar de andar com as costas arqueadas para frente. Tente manter os ombros e as costas retas, e embora no início possa parecer pouco natural e difícil, a perseverança ao corrigir a posição pode ajudar a corrigir a má postura. Adquirir cadeiras e móveis ergonômicos também podem ajudar a melhorar a postura, assim como pode se aprender a se sentar em cadeiras regulares de forma correta. Outra maneira de reverter o quadro é se exercitar adequadamente, de forma a corrigir a má postura. Se essas medidas forem insuficientes para alcançar os resultados desejados, é necessária a intervenção de um profissional da área, como um ortopedista, fisioterapeuta ou quiroprático.
Muitas pessoas sentam de forma errada em cadeiras e debruçam sobre para comer, escrever, ler ou trabalhar sem sequer pensar sobre a sua postura. O hábito de não apoiar devidamente as costas pode piorar seriamente a postura. Usando móveis ergonômicos, projetados especificamente para evitar os problemas de postura, as pessoas podem apoiar adequadamente as costas, bem como ter mesas e escrivaninhas na altura apropriada.
Aprender a sentar em linha reta em qualquer tipo de mobiliário também é importante, pois a maioria das pessoas não ficam em locais “ergonomicamente corretos” todos o tempo. Por exemplo, quando sentar em um carro, banco de praça, cadeira de sala de espera do médico ou em qualquer outro lugar, as costas e o pescoço devem ser mantidos em linha reta. Não deve haver um grande espaço entre o encosto e a parte mais baixa das costas.
Outro fator que pode ajudar no problema é alcançar um peso e uma tonificação muscular muitas vezes podem ajudar a corrigir a má postura. O abdomen fraco coloca pressão extra sobre a parte inferior das costas e coluna vertebral, o que pode afetar a postura. Além disso, deve se evitar carregar uma mochila pesada, porque pode ser colocada pressão exagerada sobre a parte superior do corpo e dos ombros.
Fazer exercícios regularmente postura pode ser útil para muitas pessoas. Um profissional especializado pode ajudar, pois ele pode ensiná-lo ou recomendar o melhor tratamento para você, que pode incluir exercícios de postura. Por exemplo, flexões feitas com as costas retas são realizadas muitas vezes, pois geralmente ão sugeridas para ajudar a melhorar a má postura. Sessões de RPG ou osteopatia também podem ser úteis no processo.
