Já sabemos como lidar com a ansiedade através da alimentação, agora vamos saber como o exercício físico pode ajudar a combater o estresse. A atividade física regular cada vez mais tem sido comprovada como uma forma de se sentir mais relaxado e se livrar da ansiedade.
Os exercícios cardiovasculares como correr ou andar de bicicleta, bem como treinamento de peso e outros exercícios de fortalecimento muscular são considerados junto com a boa alimentação o melhor antidoto para o bem-estar físico e emocional.
Por exemplo muitas pessoas encontram na Yoga uma forma de encontrar a calma interior. Durantes os exercícios de Yoga as pessoas praticam a respiração, equilíbrio corporal e alto conhecimento. Tudo isso significa que o corpo está deixando a ansiedade de lado e se tornando mais calmo.
Se o pensamento de exercício em si faz você ansioso, tente incorporar a atividade física de baixo impacto em sua rotina. Você não tem que jogar um esporte de equipe ou participar de uma academia para fazer exercício físico, simplesmente andando em torno do seu bairro, deixando o carro na garagem, pode impulsionar o seu humor todos os dias.
Outra prática muito utilizada é o trabalho com a respiração. Respirar inspirando profundamente e expirando lentamente tem efeitos imediatos sobre o seu nível de stress. Quando nos sentimos estressado tendemos a respirar ainda mais rapidamente, o que nos estressa ainda mais. Em vez disso, concentre-se em trazer o ar para a parte inferior dos pulmões, respirando tão profundamente quanto possível. Isso ajuda a diminuir a sua pressão sanguínea e relaxa os músculos, acalmando o corpo e a mente.
Faça algo que você ame. Muitas vezes a ansiedade se acumula quando você não tem a chance de desintoxicação dos problemas da vida. Tome pelo menos 10 minutos durante o dia para a prática de um hobby ou passatempo que lhe traga paz. Este relaxamento pode ser uma leitura, esportes, tocar um instrumento d música, pintar ou desenhar, qualquer coisa realmente. Dar um tempo a si mesmo ajudará a remover a ansiedade de sua mente.
Desfrute de cada atividade concentrando-se nelas, não deixe que os problemas cotidianos interfiram nos seus momentos de lazer e paz. Ao final sua cabeça estará tão leve que soluções para os problemas serão encontradas mais facilmente.
