Dicas e Exercícios para aguçar a mente e aumentar o poder intelectual
Uma lembrança forte depende da saúde e vitalidade do seu cérebro. Todos nos precisamos no dia-a-dia da memória, precisamos lembrar que dia é hoje, quais são os próximo compromissos, conteúdo de prova e apresentações e até mesmo o aniversário de pessoas importantes. Para isso não importa a sua idade, o cérebro pode ser exercitado e trabalhado em qualquer momento da vida. Mas como isso é possível?
Como exercitar o cérebro?
Existem um ditado popular que diz que não podemos ensinar um cachorro velho novos truques, porem esse ditado vem sendo contestado por cientistas, que afirmam que o cérebro humano pode ser exercitado a qualquer idade. O cérebro humano tem uma capacidade incrível de se adaptar as mudanças, mesmo em idades avançadas. Essa capacidade é conhecida como neuro plasticidade. Com o estímulo certo, o seu cérebro pode formar novas vias neurais, alterar conexões existentes e adaptar-se as mudanças e informações cotidianas.
Você pode aproveitar o poder natural da neuro plasticidade para aumentar suas capacidades cognitivas, aumentando a sua capacidade de aprender novas informações e melhorar sua memória.
O cérebro poderá ser exercitado da seguinte maneira:
– Durma pelo menos 8 horas por dia;
– Faça uma dieta saudável para o seu cérebro
– Faça atividade física;
– Leia livros.
Assim como um atleta depende de sono e uma dieta cheia de nutrição para executar o seu melhor, a sua capacidade de se lembrar aumenta quando você nutri o cérebro com uma boa dieta e outros hábitos saudáveis. Já quando você exercita o corpo, você exercita o cérebro.
Tratar bem o seu corpo pode melhorar a sua capacidade de processar e recordar informações. O exercício físico aumenta o oxigênio para o cérebro e reduz o risco de doenças que levam à perda de memória, tais como diabetes e doenças cardiovasculares. O exercício pode também aumentar os efeitos de substâncias químicas cerebrais úteis e proteger as células cerebrais.