O inverno está chegando, mais precisamente às 07:51 do dia 21 de junho de 2014 e com ele temperaturas frias, que nós deixa com vontade de ficar em casa vendo aquele filminho debaixo da coberta. Além de ficarmos mais preguiçosos, automaticamente procuramos algumas coisas específicas para comer, como: fondue de queijo com pão, chocolate quente, sopa e principalmente macarrão. Tirando a sopa que pode ser preparada de forma saudável, usando legumes, o resto, consumido em excesso poderá fazer você ganhar alguns quilinhos a mais.
Além do ganho de peso, a saúde pode ser afetada pela ingestão de alimentos ricos em açúcar, carboidrato e gordurosos, podendo causar inúmeras doenças associadas, como: diabetes, hipertensão, obesidade e outras. A nutrição nesta época fria deve ser observada, seguindo uma dieta diária e para isso preparamos algumas dicas para que você se aqueça nesse inverno de maneira saudável.
Dicas de alimentação para o inverno
Beba água
Muitas pessoas acham que no inverno a perda de líquido pelo corpo é menor e por isso acabam não consumindo o nível ideal por dia. Portanto, todos os dias deverá ser ingeridos de 2 a 3 litros por dia.
Tome chá quente
Além de esquentar o corpo durante o inverno, o chá é uma boa pedida para deixar o corpo hidratado. Algumas dicas de bons chás para a saúde, são: chá de camomila, alecrim, chá preto, chá verde, erva cidreira, chá de boldo e outros.
Tome sopa
No mesmo intuito do chá quente, a sopa é uma bela forma de mantê-lo aquecido, hidratado e bem alimentado. Na hora do preparo temos que escolher alimentos como legumes, verduras, temperos naturais e proteínas como frango, ovo e peixe.
Comer frutas
Não é nenhum segredo que as frutas são as melhores opções para uma nutrição saudável, porém existem algumas frutas ricas em vitamina C, tais como: limão, laranja, morango e acerola. Essas frutas deixarão o seu sistema imunológico mais preparado contra a gripe e vai diminuir o tempo de cura.
Bebidas alcoólicas
No inverno a tendência de consumo de bebidas alcoólicas aumenta muito e com ela à ingestão de muitas calorias extras. Claro que tomar um bom vinho pode ser benéfico para a saúde, por ser uma bebida rica em antioxidante.
Praticar exercício físico
A prática de exercício físico é a melhor maneira de garantir a saúde do seu corpo, além de fazer você ficar menos preguiçoso e mais ativo.
