Existem vários métodos que podem ser tentados a fim de superar os medos, o que inclui encarar de frente o medo, participar de terapia para discuti-lo para superar a origem do medo, ou a prática de métodos de relaxamento para evitar os efeitos do medo. Alguns métodos, tais como técnicas de respiração profundas ou afirmações positivas, podem ser utilizados para interromper o medo que podem evoluir para a ansiedade ou ataques de pânico. O método de superar o medo pode ser diferente para cada pessoa.
Alguns medos são baseados em eventos assustadores ou estressantes que aconteceram no passado; outros medos pode parecer irracionais e não são baseadas em eventos reais, mas ainda assim parecem muito reais. O cérebro não é geralmente capaz de distinguir entre os medos reais ou imaginários, e os métodos para lidar com ambos os tipos de medo pode ser o mesmo. Algumas pessoas acham que uma das maneiras mais eficazes para parar o medo é, na verdade, enfrentar o medo em um ambiente seguro.
Obviamente, este método não funciona em todas as situações, mas em muitos casos, pode ser muito útil. Se alguém tem medo de falar em público, por exemplo, uma das melhores maneiras de parar o medo poderia ser a de colocar-se na situação. Pode levar mais de uma vez, e pode ser necessária a prática de métodos de relaxamento, enquanto se confronta o medo, mas muitas pessoas acham que seus temores não são tão assustadores como eles tinham imaginado, uma vez que, finalmente, eles tenham os enfrentados.
Outras pessoas acham que quando sentem medo ou ansiedade de começar, eles podem pará-lo com uma simples palavra ou ação. Pode-se dizer “Pare!” a si mesmo, por exemplo, ou pode dizer algo positivo, como “Não há nada a temer”, ou “Você pode fazer isso.” Embora possa parecer bobo, afirmações positivas e uma recusa apensamentos negativos e de medo é uma das maneiras mais simples e eficazes para superar o medo. Tomar algumas respirações profundas também podem ajudar a evitar o medo de piorar a situação.
Algumas pessoas acham que podem não superar o medo por conta própria. Neste caso, falar com um terapeuta pode ser bastante útil. Um terapeuta pode ser capaz de fornecer um aconselhamento específico para lidar e superar certos medos, particularmente se eles estão relacionados a um evento traumático em seu passado. É certamente possível para superar o medo e não se sentir preso por potenciais ataques de ansiedade ou pânico.
