O CrossFit ® é um programa de condicionamento físico intenso, criado pelo ex-ginasta Greg Glassman. Ele combina uma variedade de modalidades de fitness, incluindo levantamento de peso, ginástica, treinamento de combate e exercícios aeróbicos. O programa foi projetado para ajudar o aumento de força e condicionamento das pessoas, e tem sido utilizado por alguns programas de treinamento de militares e policiais para esse fim. O conceito principal é que fazer uma série de atividades de alta intensidade pode fortalecer todas as partes do corpo em um menor período de tempo do que um treino tradicional.
Geralmente, os exercícios de CrossFit podem ser feitos individualmente ou em grupos, como ocorre nas academias. Os exercícios mudam de dia para dia e geralmente incluem uma quantidade e intensidade já recomendadas. Por exemplo, um treino pode incluir uma corrida de um quilômetro, seguido rapidamente por 100 abdominais, 100 flexões, e de um quilômetro remando.
Para garantir um treino de alta intensidade, é tomado pouco descanso entre os exercícios individuais. O programa, no entanto, incluem dias de descanso regularmente agendados.
Exercícios de CrossFit são concebidos para empregar uma quantidade limitada de equipamentos. Os componentes principais incluem um conjunto de peso e barras de flexão. Outros equipamentos, como uma máquina de remo, uma corda de escalada, e peças de equipamento de ginástica, podem também ser empregados em treinos, mas muitas vezes podem ser substituídos.
Alguns profissionais de saúde alertam que o CrossFit é muito intenso e pode causar problemas de saúde. Vários casos de rabdomiólise, uma condição potencialmente fatal causada quando o músculo se rompe e entra na corrente sanguínea, têm sido relatados. Lesões de intensa atividade também têm sido relatados. Como acontece com qualquer programa de exercícios, é normalmente recomendado que as pessoas consultem um profissional de saúde antes de iniciar o programa.
