O verão chegou, e com ele uma série de mudanças climáticas surgem e alteram o funcionamento do organismo. Cuidados nutricionais tornam-se os aliados na manutenção da saúde, sobretudo das crianças e jovens. Acompanhe o texto abaixo e conheça algumas dicas para curtir esta época do ano.
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1- O ideal é sempre estimular a atividade física entre os pequenos e os adolescentes, além de alertar para que evitem refeições ou fast foods carregados de açúcares e com uma carga nutricional defasada. Apesar de as férias proporcionarem um tempo útil, é comum os jovens acordarem tarde, substituirem o almoço pelo jantar, pularem refeições ou até mesmo trocarem o consumo de água por refrigerantes.
2- É recomendado procurar relaxar e descansar em horários adequados, sem prejudicar o sono pela madrugada, e isso ajudará a restaurar a energia para o retorno das aulas. Além disso, suportar as temperaturas elevadas aumenta a demanda de hidratação, por isso, o conselho é que haja consumo de água, sucos naturais, saladas, etc. A baixa ingestão de líquidos pode causar fadiga, dor de cabeça, tontura e fraqueza pelo corpo.
3- Fazer a junção do consumo equilibrado de água (entre 2 a 3 litros), acompanhado de uma dieta balanceada e exercícios ao ar livre é o mais indicado, para que os jovens possam curtir as férias da maneira mais saudável possível.
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