A natação, hidroginástica, entra outras formas de exercício físico como prática regular, podem ser uma ótima maneira de perder peso, entrar em forma e aumentar a força física. Muitas pessoas gostam de nadar, e conseguem aliar o que pra elas é uma atividade prazerosa a um exercício de ótima qualidade.
Quando praticada de forma mais intensa, a natação aumenta a frequência cardíaca por um período prolongado de tempo. Isto aumenta a frequência cardíaca , o que pode ajudar a impulsionar a resistência cardiovascular, prevenindo doenças cardíacas e também promovendo a perda de peso. O exercício aeróbico também pode melhorar o humor e aumentar os níveis de energia ao longo do dia quando realizado como parte de uma rotina regular de exercícios. O ideal é se exercitar por cerca de cinco dias por semana, durante cerca de 30 minutos por sessão, é bom para alterar o tipo de atividades que se faz como exercício.
Outro benefício de certas modalidades de natação, como a hidroginástica ou hidro jump é que são atividades praticamente de impacto zero. Isso torna uma boa opção para pessoas de todas as idades, e também podem ser utilizadas muitas vezes como parte de um programa de reabilitação após uma lesão, pois é mais suave sobre as articulações e ossos.
A natação também é uma ótima atividade para construir a força muscular. A água cria resistência contra todos os movimentos corpóreos, o que significa que a cada braçada ou pernada na água, mesmo quando se está apenas caminhando pela água, a resistência do líquido está incentivando os músculos a trabalharem mais. É difícil conseguir esse mesmo tipo de resistência constante, levantando pesos ou qualquer outro tipo de atividades de treinamento de força.
Há muitas maneiras de utilizar a natação. Algumas pessoas optam por apenas nadar na piscina, tentando aumentar a EAD ou a velocidade ao longo do tempo. Outros simplesmente passam o tempo na piscina para se divertir. Aulas de aeróbica também são populares, onde um instrutor irá fornecer orientação para várias atividades subaquáticas, como correr, fazer polichinelos, levantar as pernas, por exemplo. Lembre-se, mesmo que não pareça necessário, é importante manter-se hidratado durante o exercício em uma piscina, além de se alongar antes e depois.
