Pilates com bola e a
coluna
Além de desenvolver um bom tônus muscular para todo o seu
corpo, o Pilates com bola oferece inúmeros outros benefícios que variam de
reabilitação das costas, quadril e lesões no joelho. O exercício com a bola é
poderoso para melhorar a estabilidade, postura e equilíbrio
muscular. Você também pode melhorar o seu sistema cardiovascular.
Veja um dos benefícios mais importantes para qualquer pessoa
que queira usar a bola e obter melhoras para a saúde:
Pilates com a bola e problemas na coluna
A bola é ótima para pessoas com problemas na coluna, pois apóia
suas costas quando você se alonga e é exatamente por isso que fisioterapeutas e
quiropráticos começaram a utilizar a bola para a terapia das costas.
O núcleo das costa é protegido por músculos abdominais e das
costas profundas, que funcionam como estabilizadores para todo o
corpo. Estes músculos são os músculos “profundos”, porque,
embora você não possa vê-los, eles mantêm a estabilidade do núcleo em seu
corpo.
– Transverso abdominal: são os músculos abdominais
profundos;
– Tultifidus: são os músculos das costas que sustentam
a coluna lombar;
– Quadrado lombar: são os músculos da região lombar que
mantêm o equilíbrio da coluna vertebral e da pelve.
Estes músculos trabalham juntos para proteger a sua coluna e
ajudam com as atividades diárias. Sem os músculos estabilizadores condicionados,
a chance de lesões ao realizar movimentos simples, como puxar, andar e correr aumenta
consideravelmente.
O pilates sobre bola é uma maneira de trabalhar os músculos difíceis
de alcançar e exercitar. Apenas ao sentar-se na bola você é capaz de ativar os
músculos estabilizadores e, além de melhorar a sua postura, você também se
sente mais em contato com seu centro de gravidade.
