Cada época do ano possui sua fruta especifica e seus valores de nutrição que ajudam o corpo humano. No verão não é diferente. Com as altas temperaturas o corpo necessita de hidratação, vitaminas e fibras. Para conseguir ajudar o corpo a recuperar os nutrientes faltantes, as frutas do verão são as melhores opções para você conseguir manter-se saudável e aproveitar a qualidade da fruta no período de sua colheita.
Saiba quais são as frutas do verão e seus benefícios para a saúde:
Melancia – A melancia possui 91% de água em sua composição, uma fruta rica em hidratação para refrescar o corpo no verão. Além disso, a melancia é uma fruta que ajuda nas dores musculares, a saúde dos olhos (rica em vitamina A), protege contra a deficiências do sistema imunológico (rica em vitamina C) e contem uma importante fonte de fitoquímicos, em especial conhecido como licopeno, que é importante no tratamento contra o câncer.
Melão – Os melões contém antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a evitar muitos problemas de saúde comuns, tais como: câncer, defeitos de nascimento, a hipertensão arterial, doenças do coração, câncer de próstata, obesidade , resfriados comuns e gripes, câncer de cólon, e sistemas digestivos pobres.
Damasco – Damasco é o fruto rico em beta-caroteno e fibras, que agem diretamente na saúde do corações. Os damascos frescos que encontramos no verão são abundantes em vitamina C. O alto teor de beta-caroteno de damascos torna importante alimentos saúde do coração. Beta-caroteno ajuda a proteger LDL contra a oxidação, o que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
Ameixa – A ameixa tem benefícios muito importantes para a saúde pelo seu alto teor de fito nutrientes únicos chamados neochlorogenic e ácido clorogênico. Estas substâncias encontradas na ameixa são classificadas como fenóis, que atuam muito bem como antioxidantes. Além de ser rica em ferro e vitamina C.
Manga – Por ser uma fruta muito gostosa para o verão, as pessoas esquecem os benefícios da manga para a saúde que incluí prevenção do câncer, problemas respiratórios, estimula o sistema imunológico, ajuda na diabetes, limpa a pele, oferece saúde aos olhos e reduz o colesterol.
